#DT TRENING Zmieniłam trochę i robię 3 serie po 15 powtórzeń 5 min orbitek+ 3 serie po 15 powtórzeń A1 Wykroki chodzone 3 serie po 12 powt 2x(9/9/9) A2 MC na prostych nogach 25/25/8+4 27 B1 ściąganie drazka gornego w siadzie nachwytem szerokim 18/18/18 B2 wyciskanie sztangi na ławce poziomej15/15/10x 17 c1.wznosy ramion w opadzie tulowia ze [...]
[...] jak juz jkednak zecydujesz sie na schabowego, to zamiast fury ziemniaków weż malutka łyżke puree i dorzuć sałatki, pomidorów, porów czy co tam lubisz; staraj sie "najeść" i oszukac głód zieleniną, nie ziemniakami czy chlebem. - nigdy sie nie obżeraj, czyli nie siedz przy talerzu i nie jedz do momentu, ąz poczujesz, że jesteś pełny - [...]
blais1994: nie ma ścisłej ilości posiłków w którym musisz jeść mięso. Należy się kierować tym aby opierać się na źródłach białka dających korzystny dla wysiłku aminogram, czyli białk zwierzęce. Białko jaja kurzego i twaróg są ok, ale starałbym się trzymać mięso w połowie posiłków. Usmarzenie piersi z kurczaka jest tak samo proste jak jajecznicy, [...]
[...] opisywać co do smaku ;/ również w kosz ! kolejne 56 zł wyrzucone w błoto. Podsumowanie : Ci, krórzy chwalą Sobie te produkty nie wiem jaki mają w tym cel! tego się nie da jeść i tyle g**** jakich mało tak bym to nazwał ! omawiane DIPY : http://s15.postimg.org/4g4ccxckr/20130913_184200.jpg http://s17.postimg.org/eaa1cx7wv/20130913_184220.jpg [...]
chlopaki wlasnie pije porcje expanda 11 gram z 20 gramami carb bx i zaraz zmykam na 2 sesje treningu dzisiaj.wiec napisze wam wszystko o tym treningu i mojej diecie i suplementacji(tu jeszcze licze,ze mi dopomozecie wkomponowac gdzies te suple co mam,tj.glutagenix,izolat serwatki cfm vitalmaxa,3,5 kg prolongatum i tego expanda)napisze wam jak [...]
Dzieki chwilowy ze sie uaktywniles;) niestety soga jzu nie moge dac;( co do diety to mniej wiecej wiem co jest i ile tego jesc;)i mam pojecie o tym;) wiec pierwsza kwestie mamy zalatwiona ;) przed treningiem raczej mam obfite posilki wiec nie dokladam gainera jedyne to to w szkole troche ubogi wiec dodaje gainera i troche ostrovie bo vitalmaxa1 [...]
[...] jem mniej tylko dostarczam tyle samo kcal ile kazdego dnia tylko nie wcinam np prze 5-7h a póżniej w krótkim czasie 2h zjadam np 2000-2500tyś kcal co o tym myślisz? bo mój metabolizm jest tragiczny mógłybm jeść same fast foody a i tak bym miał krate może mniejsza ale bym miał. Ja bym tak jadł ale zaraz mam tradzik i nie moge jeść słodyczy itp.
[...] przyznaję Ci rację, ale robiłem fotki nie tylko przed testem, ale po tygodniu, dwóch... także możesz sprawdzić, jak było i wtedy porównać (zapraszam do testu), to Twoich komentarzy odnośnie tego, co mam jeść, a co nie, co się bardziej opłaca i czego zasługą jest to, co osiągam, nie mam ochoty już czytać. Od tego masz Doping. Cześć. Pozdr.
[...] od niego - a patrząc na Twoją wypowiedź - o wiele wyższą? coś ominąłem ? wg Twojej wypowiedzi można śmiało stwierdzić że zamiast normalnego jedzenia - cały dzień mogę jeść odzywki i nic mi nie będzie...mało tego - będzie coraz lepiej i będę się rozwijał 3x szybciej - w końcu to one zapewnią mi te najważniejsze składniki, których nie ma [...]
[...] białka (lub mniej), waga 74 kg, jak by nie szło to dodawałbym tłuszczy, bo mam już trochę dość napychania się worami ryżu czy kasz generalnie, z tego co czytałem już nie raz, nie dwa, to rano najzdrowiej jeść białko i tłuszcze, bez węgli, ale jak to się ma do chęci przybrania? jeszcze coś napisać? Zmieniony przez - m65 w dniu 2011-03-09 08:57:12
[...] wlasciwie codziennie. Daję sobie teraz trochę czasu na wyczyszczenie miski, przyzwyczajenie siebie i organizmu do zdorwych produktów, sprawdzenie jak często powinnam jeść żeby nie podjadać a jak już poczuję się pewniej, zacznę liczyć i układać. W międzyczasie czytam dzienniki dziewczyn, szczególnie weg Vowthynowej i JustBlackCherry. I [...]
[...] ona specjalistyczna że obliczysz kalorie i inne tego typu sprawy po prostu ułóż posiłki w taki sposób że będziesz czuł że jesz mniej, żołądek też się skurczy i będziesz mógł jeść jeszcze mniej ja np. gdy byłem w twoim wieku starałem się nie jeść przez dwa tygodnie mięsa, było ciężko bo białko to bardzo ważny składnik ale pomogło. Pozdrawiam.y po [...]
a wlasnie, witaminy, bierzecie cos? bo ja wychodze z zalozenia ze jak sie wcina warzywa w skrajnie duzej ilosci to nie trzba takiego komplexu witamin kupowac i brac. z reszta puma kiedys pisal ze lepiej jesc a nie lykac. chyba przy e7 jak sie dziewczyny pytaly. co sadzicie o tych calych witaminach? ja kiedys kupilam ale oczywiscie zapominalam zeby [...]
[...] ostatnio jest sporo. Tyle na razie jem. To i tak sporo bo ostatnio były kanapeczki. Problemy z jelitami, choroba, potem zeby... Insulina robi swoje i nie potrzeba aż tyle jeść,wszystko się ładnie przyswaja. Może skuszę się na igf ale sam nie wiem. Po nim czuje się gorzej niż na insie... Mam taki zjazd nie zależnie od dawki ze to meczarnia dla [...]
No to gdzies musisz cwiczyc, mozesz z tym pojsc na silke, ale do tych treningow w domu, to nie trzeba wiecej niz 2m2 Za dlugo twoj trening trwal tu chodzi o prawdziwy maks, a nie tylko zwiekszanie wydolnosci aerobowej, mozesz sobie owszem robic aeroby ale proponuje rzadziej, teraz, zostawmy je na dalszy okres redukcji. Postaw sobie zegarek na [...]
[...] w starym parowozie, albo u astmatyka. Po skończonych obwodach miałam mdłości, kręciło mi się w głowie i trzęsły nogi. Wypiłam ok. 1l zaraz po treningu i nie chciało mi się jeść.Bolą mnie plecy, barki i ramiona, a przy ściąganiu buta wystąpił silny skurcz łydki. Nie wiem sama, czy jestem zadowolona z treningu, ale dałam z siebie wszystko. Nie [...]
Sauna zaliczona + fotel masujący na którym mi się usnęło. Nie chce mi się jeść, dlatego dopiero o 15:00 było drugie ładowanie z bananem i truskawkami. Trochę dzisiaj źle zaplanowałam miskę - zapomniałam, że łuszczu normalnie było 50 a nie 80. Ostatnia szklanka z pokrzywą poszła przed chwilą. W sumie dzisiaj wypiłam 5,5 l wody + 2xkawa + 0,5 [...]
KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]
Ok Panowie, postaram sie nagrac filmik z nast. Siadow i robic je nizej. 18, 19 DZIEN CYKLU Ogolnie to te dwa dni micha trzymana srednio. Wczoraj np. bylem na domowce (mieszkaniowce dokladniej), to jakos wpoldo 3 bylem w domu. Ale to co moglem i bylem w domu to ofc jakos tam wygladalo. TRENING WCZORAJSZY, DZIEN 19: B5 Bez przesunietej progresji: 1. [...]
Skinny fat-> Bikini fitness
